Best Food For Protein
मानव शरीर का 16% भाग प्रोटीन होता है प्रोटीन हमारे शरीर में बालों मांसपेशियों इसके हड्डियों नाखूनों और ब्लड देश में पाया जाता है प्रोटीन शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है साथ ही शरीर के संतुलन को बैलेंस को बनाए रखने के लिए जरूरी है प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा हमारी सेहत के लिए बहुत जरूरी है जब भी बात आती है प्रोटीन की तो अक्सर लोग मानते हैं कि प्रोटीन के लिए अंडा सबसे बेहतर जरिया है तो गिरा मंडे में 30 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है लेकिन ऐसे काफी सारे प्रोडक्ट हैं जिनमें से ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है तो आज के समय में आपको 10 ऐसे ही प्रोडक्ट के बारे में
1 नंबर पर पर है सोयाबीन सोयाबीन मीट और अंडे से भी ज्यादा प्रोटीन युक्त आहार है प्रोटीन के अलावा सोयाबीन विटामिन बी कॉन्प्लेक्स विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है इसके अलावा सोयाबीन फाइबर से भरपूर होता है सौ ग्राम स्वयं में 52 पॉइंट 94 ग्राम प्रोटीन होता है किस सोच में 50% से भी ज्यादा प्रोटीन होता है
2 नंबर पर है दूध से बने सभी प्रोडक्ट दूसरे नंबर पर है पानी है दूध से बने सभी प्रोडक्ट सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं जो हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी करते हैं पनीर भी दूध से ही तैयार होता है और इसमें प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और फैट पाया जाता है 100 ग्राम पनीर में 23 ग्राम के आसपास प्रोटीन होता है
3 नंबर पर है मूंग की दाल मूंग की दाल प्रोटीन की कमी पूरी करने का एक सस्ता साधन है क्योंकि मूंग की दाल प्रोटीन से भरपूर होती है सिर्फ 100 ग्राम मूंग की दाल में करीब 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है
4 नंबर पर है बादाम बादाम बेहतरीन किस्म के बैठ के साथ-साथ भरपूर प्रोटीन से युक्त होता है 100 ग्राम बादाम में लगभग 21 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है
5 नंबर पर है काजू काजू के कई फायदे होते हैं यह वजन बढ़ाने के लिए भी सहायक होता है साथ ही यह प्रोटीन से भरपूर होता है सिर्फ 100 ग्राम काजू में करीब 553 कैलरी और 44 ग्राम और करीब 18 ग्राम प्रोटीन होता है नंबर पर है दूध दूध में कैल्शियम की कमी पूरी कर के हड्डियों को मजबूत करता है बल्कि प्रोटीन से भी भरपूर होता है 1 लीटर दूध में करीब 40 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है
7 नंबर पर है अंकुरित अनाज अंकुरित अनाज भी प्रोटीन का एक बेहतरीन जरिया है एक अंकुरित अनाज में करीब 15 पर्सेंट प्रोटीन होता है
8 नंबर पर है मूंगफली मूंगफली में पाया जाता है लेकिन इससे भी भरपूर होती है सिर्फ 100 ग्राम मूंगफली में 26 ग्राम प्रोटीन होता है बल्कि से भी भरपूर होता है इसे भी वह कर उबाल कर खाते हैं 100 ग्राम चने में प्रोटीन पाया जाता है दूध से बनी हर चीज में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है इसलिए दही भी प्रोटीन का एक जरिया है 100 ग्राम दही में करीब 11 ग्राम प्रोटीन होता है ऐसे प्रोडक्ट है जिनमे भारी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है अपने शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए आपको इन प्रोडक्ट का यूज़ करना चाहिए ब्लॉग आपको काफी पसंद आया होगा अगर आपको ब्लॉग पसंद आया है तो लाइक करिए अपने फ्रेंड के साथ शेयर करें और आपके मन में कोई कंफ्यूजन है तो आप नीचे कमेंट करके पूछ सकते हैं
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