Best Health Exercise

Best Health Exercise

Best Health Exercise


Best Health Exercise









เคฆोเคธ्เคคों เค•ाเคฐ เค†เคช เค…เคชเคจी เคฌॉเคกी เค•ो เคฎเคค เค•ूเคฒเคฐ เคฌเคจाเคจा เคšाเคนเคคे เคนैं। เคตเคน เคญी เค…เคชเคจे เค˜เคฐ เคชเคฐ เคคो เคฏเคน เคฌ्เคฒॉเค— เคฌเคนुเคค เคง्เคฏाเคจ เคธे เคฆेเค–िเคเค—ा। เคฆेเค–ी। เคฎैंเคจे เคตैเคธे เคคो เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคฌ्เคฒॉเค— เคฌเคจाเค เคนैं। เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•े เคŠเคชเคฐ เคฒेเค•िเคจ เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคญी เค†เคช เคฒोเค— เค•ेเคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคชूเค›เคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เคคो เคฏเคน เคฌ्เคฒॉเค— เคนै। เค‡เคธ เคฌ्เคฒॉเค— เคฎें เคฎैं เค†เคชเค•ो เคฌเคคाเคŠंเค—ा। 11 เคฎเคธเคฒ्เคธ เคชाเค  เคœिเคคเคจे เคญी เคนเคฎाเคฐे เคฌॉเคกी เคฎें เคฎเคถाเคฒ เคธे เคธเคญी เค•ी เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœเคธ เคฌเคคाเคŠंเค—ा। เค†เคชเค•ो เคชूเคฐा เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคฌเคคाเคจे เคตाเคฒा เคนूं เค•ि เค˜เคฐ เคชเคฐ เค†เคชเค•ो เค•ौเคจ-เค•ौเคจ เคธी เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เค•เคฐเคจी เคšाเคนिเค। เคฌเคนुเคค เคนी เค…เคš्เค›ी เคคเคฐीเค•े เคธे เคฌเคคाเคŠंเค—ा।
เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฒोเค— เคฏเคน เคฌ्เคฒॉเค— เคฆेเค– เคฒोเค—े। เค‡เคธเค•े เคฌाเคฆ เค•ोเคˆ เคญी เคฌ्เคฒॉเค— เคฆेเค–เคจे เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคจเคนीं เคชเคก़ेเค—ी। เค…เคชเคจे เคนोเคฎ เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคธे เคฒेเค•เคฐ เค†เคชเค•ी เคชूเคฐी เคฌॉเคกी เคฌเคนुเคค เคฌिเคœी เคฅे। เคฎเค—เคฐ เคฌเคจ เคœाเคเค—ी เคคो เคฆेเค–ें เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคฎैं เค†เคชเค•ो เคฌเคคा เคฆूं เค•ि เคนเคฎें เค•िเคธ เคคเคฐเคน เค•ो เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เค…เค—เคฐ เคนเคฎ เคฒोเค— เค˜เคฐ เคฎें เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เค‰เคธเคฎें เคœो เคธเคฌเคธे เค…เคš्เค›ा เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค‰เคธे เคฌोเคฒเคคे เคนैं। เคชुเคถ เคชुเคฒ्เคฒ เคเค•्เคธ เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค…เคฌ เคฎเคคเคฒเคฌ เคญी เคฎैं เค†เคชเค•ो เคธเคฎเคा เคฆेเคคा เคนूं। เคฆेเค–िเค เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค•ुเค› เคเคธी เคฎเคธ्เคค เคนोเคคी เคนै เคœिเคจเคธे เคนเคฎ เคงเค•्เค•ा เคฒเค—ाเคคे เคนैं เคคोเค‰เคจ्เคนें เคฌोเคฒเคคे เคนैं เคชूเค›เคจा।




เคนเคฎाเคฐी เคšेเคธ्เคŸ เคฎเคธเคฒ्เคธ เคนเคฎाเคฐी เคธीเคจे เค•ी เคœो เคฎเคนเคธूเคธ เคนोเคคी เคนै, เคตเคน เคนเคฎाเคฐी เคชूเค›เคจा เคธाเคฒ เคนोเคคी เคนै। เคฎเคคเคฒเคฌ เค‰เคธ เคฎเคธเคฒ เคธे เคนเคฎ เค•िเคธी เคญी เคšीเคœ เค•ो เค•ा เคงเค•्เค•ा เคฒเค—ाเคคे เคนैं เคคोเค…เคชเคจे เคธीเคจे เค•ी เคฎเคถीเคจ เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐเคคे เคนैं। เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เคนเคฎाเคฐी เค•ंเคงे เค•ी เคฎเคธเคฒ เคถोเคฒ्เคกเคฐ เคฎเคธเคฒ्เคธ เคญी เคนเคฎाเคฐी เคญूเค– เคฎเคนเคธूเคธ เคนोเคคी เคนै।เค•िเคธी เคญी เคšीเคœ เค•ो เคงเค•्เค•ा เคฆेเคจा เค•िเคธी เคญी เคšीเคœ เค•ो เค…เคชเคจे เคธ्เคคเคฐ เคธे เคŠเคชเคฐ เค‰เค ाเคจा เคนोเคคा เคนै เคคो เคนเคฎ เค…เคชเคจे เค•ंเคงे เค•ी เคฎเคธเคฒ เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐเคคे เคนैं। เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เคคीเคธเคฐी เคœो เคฎเคธเคฒ เคธे เคงเค•्เค•ा เคฆेเคจे เคตाเคฒी เค‰เคจเคธे เคฌोเคฒ เคฆे เคŸ्เคฐाเค‡เคธेเคช เคฎเคš เคฏเคน เคคीเคจों เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ो เค…เค—เคฐ เค†เคช 1 เคฆिเคจ เคธे เคŸ्เคฐेเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เคฏเคน
เคนเคฎाเคฐे เคฒिเค เคœ्เคฏाเคฆा เค…เคš्เค›ा เคนोเคคा เคนै। เค‰เคธी เค•े เคฌाเคฆ เคฎें เคฌाเคค เค•เคฐเคคे เคซुเคฒ เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ी เคชूเคฐ्เคฃเคฎाเคธी เคฎเคธ्เคค เคนोเคคी เคœिเคจเคธे เคนเคฎ เค•िเคธी เคญी เคšीเคœ เค•ो เค–ींเคšเคคे เคนैं। เคœเคฌ เคญी เค…เคฌ เค•िเคธी เคญाเคฐी เคšीเคœ เค•ो เค–ींเคšเคคे เคนैं। เค…เคชเคจी เคคเคฐเคซ เคคो เคนเคฎ เค…เคชเคจी เคฌैเค• เคฎเคธเคฒ्เคธ เค…เคชเคจी เคชीเค  เค•ी เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เค‰เคธी เค•े เคธाเคฅ เคฎें เคœเคฌ เคญी เคนเคฎ เค•िเคธी เคšीเคœ เค•ो เค‰เค ाเคคे เคนैं। เค…เคชเคจी เคคเคฐเคซ เคคो เค…เคชเคจे เคญाเคˆ เคธे เคซเคธเคฒ เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เค…เคชเคจी เคฐिเคฏเคฒ เคชिเค• เค•เคฐเคจे เค•ेเคชीเค›े เค•े เคนिเคธ्เคธे เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคฏเคน เคนो เค—เค เคนเคฎाเคฐी เค–ींเคšเคจे เคตाเคฒी เคฎां เค•เคฒ्เคฏाเคฃी เคชूเคฒ เค‡เคจ เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ॉเคฎ।




1 เคฆिเคจ เคฎें เคŸ्เคฐेเคจ เค•เคฐेंเค—े เคเค• เคธाเคฅ เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เคœो เคฒाเคธ्เคŸ เคนเคฎाเคฐी เคฎเคธเคฒ เคชुंเค—ी, เคชुंเค—ी เคเค•เคฆुเคฎ เค†เคธเคจ เคฎเคคเคฒเคฌ เคนเคฎाเคฐी เคœो เคช्เคฏाเคฐ เคนै เค‰เคธเค•ी เคชूเคฐी เคฎเคค เค‰เคธเค•ो เคนเคฎ เคฒेเค— เคฎเคธเคฒ्เคธ เคฌोเคฒेंเค—े। เคœเคฌ เคญी เคนเคฎ เคšเคฒเคจे เค•ा เค•ाเคฎ เค‰เค เคจे เคฌैเค เคจे เค•ा เค•ाเคฎ เคญाเคฐी เคšीเคœ เค•ो เคชूเคฐे เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคธे เค‰เค ाเคจे เค•ा เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เค…เคชเคจे เคชैเคฐों เค•ी เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐเคคे เคนैं। เค‰เคธी เค•े เคธाเคฅ เคฎें เคนเคฎ เค†เคชเคธे เคฎเคฆเคฆ เคญी เค•เคฐेंเค—े เคคो เคฏเคน เคœो เคคीเคจों เคฎเคธเคฒ เคธे เคฏเคน เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคฆिเคจ เคชเคฐ เค•เคฐेंเค—े เคคो เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคนเคฎ เคงเค•्เค•ा เคฆेเคจे เคตाเคฒी เคฎเคฆเคจ เคธैเคจी เคชूเค› เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ा เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค•เคฐेंเค—ी เคœिเคธเคฎें เคชเคนเคฒा เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เคนเคฎ เค•เคฐेंเค—े। เคšेเคธ्เคŸ เค•ा เคœिเคธเคฎें เคนเคฎ เค•เคฐेंเค—ेเคจॉเคฐ्เคฎเคฒ เคชूเค›ा, เคฒेเค•िเคจ เค”เคฐ เคต्เคนाเคŸ्เคธเคเคช เคคो เคธเคญी เคœाเคจเคคे เคนैं। เค•ुเค› เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคฏเคน เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ेเค—ा। เคœเคฌ เค…เคฒाเคฐ्เคฎ เคธेเคŸ เค•เคฐें เคคो เคฎिเคจिเคฎเคฎ เคฌाเคฐ เค†เคช เคฒोเค— เค•ो เคเค• เคฌाเคฐ เคฎें 12 เคชुเคถ เค…เคช เค•เคฐเคจे เคนैं। เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เค‡เคธी เคฎें เคœो เคฆूเคธเคฐे เค•ेเคธाเค‡เคœ เค•เคฐेंเค—े, เคตเคน เคจिเค•เคฒा เค‡เคจเค•ो เคธเคฌ เค•เคฐेंเค—े เคœो เค•ि เค•ुเค› เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เคชเคฐเคซॉเคฐ्เคฎ เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै เคœिเคธเคฎें เค…เคชเคจे เคนाเคฅों เค•ो เคŠंเคšाเคˆ เคชเคฐ เคฐเค–เคคे เคนैं เค”เคฐเค•ुเค› เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เคชूเค›ा เค•เคฐเคคे เคนैं। เค‡เคธเคฎें เคญी เคนเคฎें เคฎिเคจिเคฎเคฎ 12 เคชुเคถ เค…เคช เค•เคฐเคจे เคนैं। เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคคीเคธเคฐी เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เคนเคฎ เค•เคฐेंเค—े। เคกिเค•्เคฒाเค‡เคจ เคญूเคทเคฃ เคœिเคธเคฎें เค…เคชเคจे เคชैเคฐों เค•ो เคŠंเคšाเคˆ เคชเคฐ เคฐเค–ेंเค—े เคนाเคฅों เค•ो เคจीเคšे เคฐเค–।




เคกिเค•्เคฒाเค‡เคจ เคชुเคถเค…เคช เค•เคฐेंเค—े เคœो เค•ि เคคू เค•िเคธ เคคเคฐीเค•े เคธेเคซोเคจ เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคฏเคน เคชूเค›ा เค•ि เคนเคฎ 12 เคฌाเคฐ เค•เคฐेंเค—े। เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆเคนเคฎ เค•เคฐेंเค—े। เค…เคชเคจे เค•ंเคงे เค•ी เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เค—ंเคฆे เค•ी เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เคฎें เคนเคฎ เค•เคฐेंเค—े। เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे 5 เคถเคฌ्เคฆ เคธेเค•ुเค› เค‡เคธเคคเคฐीเค•े เคธे เคชเคฐเคซॉเคฐ्เคฎ เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคญाเคˆ เค•ुเค› เค…เคฌ เค•เคฐเคจे เคธे เคนोเคคा เค•्เคฏा เคนै เค•ि เค†เคชเค•ा เคœो เค—ंเคฆा เคนै। เค†เคชเค•े เคฒिเค เคซोเคฒ्เคกเคฐ เคธे เค‰เคš्เคš เคตाเคฒे เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เค†เคช เคญी เค—ंเคฆे เค•ी เคชूเคฐी เคฎเคฆเคฆ เค•ाเคซी เค…เคš्เค›े เคธेเคŸ्เคฐेเคจ เคนो เคœाเคคी เคนै। เคญाเคˆ เค•ुเค› เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เคชเคฐเคซॉเคฐ्เคฎ เค•เคฐेंเค—े। เค‡เคธी เคฎें เค•ंเคงे เค•ी เคœो เคฆूเคธเคฐे เคธे เคธाเค‡เคก เคนเคฎ เค•เคฐेंเค—े। เคตเคน เค•เคฐेंเค—े เคธूเคกो เคช्เคฒांเคŸ เคคू เคธเคฌ เค•ुเค›
เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เคจीเคšे เคชเคฐเคซॉเคฐ्เคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं। เค‰เคจ เคธเคฌ เค•ी เคชोเคœीเคถเคจ เคฎें เคฐเคนเคจा เคนोเคคा เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคนเคฒ्เค•ा เคธा เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค†เค—े เคฒे เคœाเคคे। เค‡เคธ เคชुเคธ्เคคเค• เค•ो เค•िเคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เคชเคฐเคซॉเคฐ्เคฎ เค•เคฐเคจा เคนोเคคा เคนै। เคเค• เคฌाเคค เค•ा เคง्เคฏाเคจเคฐเค–ें। เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เค•िเคธ เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เค•ो เคœ्เคฏाเคฆा เคฆेเคฐ เคจเคนींเค•เคฐ เคชा เคฐเคนे เคนो เคคो เค†เคช เคฒोเค—123 เค•िเคคเคจी เคญी เค–ुเคถ เค†เคช เคฒเค—ा เคธเค•เคคे เคนो, เคฒेเค•िเคจ เค†เคชเค•ो เคธोเคฒ्เคกเคฐ เค•ा เคตเคฐ्เค•เค†เค‰เคŸ เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เค•เคฐเคจा เคนै। เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เค‡เคธ เคฆिเคจ เคนเคฎ เคคीเคธเคฐी เคจเคธ्เคฒ เค•ी เคเค•्เคธाเค‡เคœ เค•เคฐेंเค—े। เคตเคน เค•เคฐेंเค—े เคŸ्เคฐाเค‡เคธेเคช เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ी เคœिเคธเคฎें เคนเคฎाเคฐा เคกाเคฏเคฎंเคก เคชूเค›ा เคœिเคธे เคนเคฎ เค•ुเค› เค‡เคธเคคเคฐीเค•े เคธे เคชเคฐเคซॉเคฐ्เคฎ เค•เคฐเคคे เค…เคชเคจे เคนाเคฅों เค•ो เคฌเคนुเคค เคชाเคธ เคฒाเค•เคฐ เค”เคฐ เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เคชूเค›ा।




เคฒเค—ाเคคे เคนैं เคฎिเคจिเคฎเคฎ, 5 เคชुเคถ เค…เคช เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคฎैเค•्เคธिเคฎเคฎ เค†เคชเค•ो 12 เคชुเคถ เค…เคช เค•เคฐเคจे เค•ी เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เคชเคฐ เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เค•เคฐेंเค—े। เคŸ्เคฐाเค‡เคธेเคช เค•ुเค› เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เคชเคฐเคซॉเคฐ्เคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคฎिเคจिเคฎเคฎ 59 เคฎैเค•्เคธिเคฎเคฎ เค†เคช เคฒोเค— เค•ो 12:00 เค•เคฐเคจा เคนै। เคฏเคน เคคीเคจों เคœो เคฎเคธเคฒ เคธे 1 เคฆिเคจ เคฎें เคŸ्เคฐेเคจ เค•เคฐेंเค—े। เคšेเคธ्เคŸ เคถोเคฒ्เคกเคฐ เคŸ्เคฐाเค‡เคธेเคช เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เค…เค—เคฒे เคฆिเคจ เค•्เคฏा เค•เคฐเคจा เคนै। เคธेเค•ंเคก เคนเคฎें เค•्เคฏा เค•เคฐเคจा เคนै। เค…เคชเคจी เคฌाเคค เคฎเคค เค‰เคธเค•ो เค…เคชเคจे เคญाเคˆ เคธे เคชूเค›ो เค‰เคธเค•ो เคช्เคฒेเคจ เค•เคฐเคจा เคนै เคœो เค•ि เคนเคฎाเคฐी เคซूเคฒ เคฎเคธเคฒ्เคธ เคนै เคคो เค†เคชเค•े เคฒिเค เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนो। เคซूเคฒเคจ เค•ुเค› เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เคชเคฐเคซॉเคฐ्เคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคชुเคฒिเคธ เคจเคนीं เค•เคฐ เคชाเคคे เคนो। เค†เคˆ เคฌเคŸเคจ เคฌ्เคฒॉเค— เคกाเค‰เคจเคฒोเคก เคฆेเค–เคฒेเคจा เคฌ्เคฒॉเค• เค•เคฐเคจा เคธीเค– เคœाเค“เค—े। เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เค•िเคธी เคจे เคœो เคฆूเคธเคฐे เค•ेเคธाเค‡เคœ เค•เคฐेंเค—े, เคตเคน เค•เคฐेंเค—े। เคช्เคฒीเคœ เคฎेเคฐे เค•ो เค•्เคฏा เค•เคฐเคจा เคนोเคคा เคนै। เคนเคฎें เคฐเคธ्เคธी เคฌाเคค เคจเคนीं เคนोเคคी เค”เคฐ เคฐเคธ्เคธी เค•े เค†เค—े เค•ोเคˆ เคญी เคเคธी เคšीเคœ เคฒเค—ाเค“เคœिเคธे เค…เคชเคจे เคนाเคฅों เคธे เคชเค•เคก़ เคธเค•े เค”เคฐ เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เคชเคฐเคซॉเคฐ्เคฎ เค•เคฐोเค—े। เคฏเคน เคนเคฎाเคฐी เคฆूเคธเคฐे เคฆिเคจ เค•े เคเค• เคธाเค‡เคก เคฎें เค†เคชเค•ो เคฌเคคा เคฆे เคฐเคนा เคนूं। เค‡เคธเค•ो เคนเคฎें เคชूเคฐ्เคฃ เคคเคฐीเค•े เคธे เค•ो เคซोเคจ เค•เคฐเคจा เคนै।เคฎिเคจिเคฎเคฎ 12 เคฌाเคฐ เคนเคฎें เค…เคชเคจेเคถเคฐीเคฐ เค•ो เค–ींเคšเคจा เคนै। เคซुเคฒ เค•เคฐเคจा เคนै เคคो เคนเคฎाเคฐी เคฌैเค• เคฎเคธเคฒ्เคธ เคชเคฐ เคนเคฎाเคฐा เคถोเคฒ्เคกเคฐ เค•ा เคœो เคชीเค›े เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคนै। เค•ंเคงे เค•ा เคฐिเคœเคฒ्เคŸ เคตเคน เคญी เค‡เคธเคฎें เคŸ्เคฐेเคจ เคนोเคคा เคนै เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เคฌाเคฏ।



เคธ्เคชाเค‡เคธ เค•เคฐेंเค—े เคœो เค•ि เคนเคฎाเคฐी เคชเคนเคฒे เคคो เคถाเคฏเคฆ เคตเคน เคญीเคšीเคจ เค•े เคšिเคจ्เคน เค•ो เคœिเคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เคชเคฐเคซॉเคฐ्เคฎ เคธเคฐ เคชเคฐ เคฎिเคจिเคฎเคฎ เคชांเคš เค—िเคฐเคซ्เคคाเคฐ เคฒोเค—ों เค•ो เคฒเค—ाเคจे เค”เคฐ เคฎैเค•्เคธिเคฎเคฎ เคฆोเคฌाเคฐा เคšेเค• เคฒเค—ाเคจा เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เคนเคฎ เค•เคฐेंเค—े। เคญाเคˆ เคธे เคฆुเค–ी เคนเคฎाเคฐी 2211 เคธाเค‡เคœ เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคนเคฎाเคฐे เคชाเคธเคฎें เคกंเคฌเคฒ เคจเคนीं เคนै। เค˜เคฐ เคชเคฐ เคคो เคนเคฎ เคฒोเค— เค•्เคฏा เค•เคฐ เคธเค•เคคे।เค•िเคธी เคญी เคฌैंเค• เคฎेंเคต्เคฏाเคชाเคฐी เคธे เค‰เค ाเค•เคฐ เค”เคฐ เคญाเคˆ เคธाเคนเคฌ เค•เคฒ เค•ुเค› เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เคชเค•เคตाเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं। เคฎिเคจिเคฎเคฎ 12 เคฐिเคชीเคŸेเคถเคจ เคฒเค—ाเคจे เคนोंเค—े। เค†เคช เคฒोเค—ों เค•ो เคต्เคนाเคŸ्เคธเคเคช เค•เคฐ เคฒी เคคो เคนเคฎाเคฐा เคœो เคฆूเคธเคฐा เคฆिเคจ เคนैเค‰เคธ เคฆिเคจเคนเคฎเคจे เคฌैเค— เค”เคฐ เค…เคชเคจे เคญाเคˆ เคธे เค•ो เคŸ्เคฐेเคจ เค•เคฐ เคฒिเคฏा। เค‰เคธเค•ेเคฌाเคฆ เคฎें เค…เคฌ เคนเคฎ เคฌाเคค เค•เคฐเคคे เคนैं।เค…เคชเคจे เคคीเคธเคฐे เคฆिเคจ เค•ी เคœिเคธเคฎें เคนเคฎें เค…เคชเคจे เคชैเคฐों เค•ो เคŸ्เคฐेเคจ เค•เคฐเคจा เคนै। เคฆेเค–ो เคฒेเค— เคฎเคธเคฒ्เคธ เคช्เคฐेเคฎ เค•เคฐเคจा เคฌเคนुเคค เคœเคฐूเคฐी เคนै। เค…เค—เคฐ เคฒेเคŸ เค•ो เคช्เคฐेเคฎ เคจเคนीं เค•เคฐोเค—े। เคŸेเคธ्เคŸोเคธ्เคŸเคฐॉเคจ เคฒेเคตเคฒ เคจเคนीं เคชเคก़ेเค—ा। เคฌॉเคกी เคฎें เคœो เคฎเคธाเคฒ เคธे เคตเคน เคธเคนी เคธे เคฆूเคฐ เคจเคนीं เคนो เคชाเคเค—ी। เคฒेเค•िเคจ เคฎें เคนเคฎ เค•्เคฏा เค•เคฐेंเค—े। เคนเคฎ เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เค•เคฐेंเค—े เคธ्เคตाเค— เคœिเคธे เคนเคฎ เค•ुเค› เค‡เคธเคคเคฐीเค•े เคธे เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं। เค…เคชเคจे เคนाเคฅों เคฎें เคšाเคนो เคคो เคตेเคŸ เคฒे เคฒेเคจा เคฏा เคซिเคฐ เคจॉเคฐ्เคฎเคฒ เคฆिเคฏा เคฅा।เค†เคช เค•ो เคตोเคŸ เค•เคฐ เคฆो เคคो เค•ोเคˆ เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ เค•ी เคฌाเคค เคจเคนीं เคนै। เคฎिเคจिเคฎเคฎ เค†เคช เคฒोเค— เค•ो15 เคฌाเคฐ เคฌाเคค เค•เคฐเคจा เคนै। 15 เคฌाเคฐ เค‰เค เคจा เคฌैเค เคจा เคนै। เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เค‡เคธी เคฎुเคे เคฆूเคธเคฐे เค•े เคธाเค‡เคœ เคนोเค—ी।




เคนเคฎाเคฐे เค—ांเคต เค•े เคฒिเค เคœिเคธเค•ो เคฌोเคฒเคคे เคนैं เค•ाเคฐเคชोเคฐेเคถเคจ เคœिเคธे เคนเคฎ เค•ुเค› เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เคคो เคซोเคจ เค•เคฐेंเค—े, เค•िเคธी เคญी เคœเค—เคน เคชเคฐ เค–เคก़े เคนो เคœाเคंเค—े। เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เค…เคชเคจे เคชंเคœों เค•ो เคŠเคชเคฐ เคจीเคšे เค•เคฐेंเค—े เค”เคฐ เคฎिเคจिเคฎเคฎ เค†เคช เคฒोเค— เค•ो 15 เคฌाเคฐ เค‡เคธ เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เค•ो เค•เคฐเคจा เคนै। เคคเคญी เค†เคชเค•े เคชैเคฐों เคฎें เค…เคธเคฐ เค•เคฐेเค—ा เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เคธाเคฅ เคฎें เคœो เคฎैंเคจे เค†เคชเค•ो เคฏเคน เคธाเคฐी เคฌเคงाเคˆ। เคฆोเคจों เคนी เคเคธे เคธाเคธ เค•ो เคฆो-เคฆो เคฌाเคฐ เค•เคฐเคจा เคนै। เคฎเคคเคฒเคฌ 1512 เค•ो เคธเคชोเคฐ्เคŸ เค•เคฐเคจा เคนै।เคซिเคฐ เค•ा เคซेเคธ เค•เคฐเคจा เคนै เคซिเคฐ เคต्เคนाเคŸ्เคธเคเคช เคฐเคนा เคนै।เคซिเคฐ เค•ा เคช्เคฐेเคธ เค•เคฐเคจा เคนै เคคो เคนเคฎाเคฐी เคฒाเคถ เคฆेเค–เค•เคฐ เค‰เคธเค•े เคธाเคฅ เคฎें เคนเคฎ เค‡เคธी เคฎें เค†เคชเค•ी เคญी เคเคธीเคธाเค‡เคœ เค•เคฐेंเค—े เคคो เค•ौเคจ เคธे เคเค—्เคœिเคŸ เค•เคฐेंเค—े। เคนเคฎ เค•เคฐेंเค—ेเคช्เคฒांเคŸ เคช्เคฒेเคŸเคซाเคฐ्เคฎ เค•ुเค› เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เคชเคฐเคซॉเคฐ्เคฎ เค•เคฐเคคे เค‡เคธ เคชोเคœीเคถเคจ เคฎें เค†เคช เคœिเคคเคจी เคฆेเคฐ เคฐुเค• เคธเค•เคคे เคนो, เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคฐोเค• เคธเค•เคคे। เค†เคช เค•ो เคฐोเค•เคจा เคนै। เค…เคชเคจे เคชेเคŸ เค•ो เคเค•เคฆเคฎ เคธीเคงा เคฐเค–เคจा เคนै। เคฎिเคธ เค•เคฐเคคे เคฆเคฌाเค•เคฐ เคฐเค–เคจा เคนै เคคो เค†เคชเค•ो เคฏเคน เคœो เคเคช्เคธ เคฎเคธเคฒ เคธे เคŠเคชเคฐ เค•ाเคซी เคคेเคœी เคธेเค‰เคญเคฐ เค•เคฐेเค—ा। เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เค•เคฐเคคे เคนैं। 22 เค…เค—เคธ्เคค เค•ो เค‡เคธे เค•เคฐเค•े เคญी เค†เคช เค…เคชเคจे เค†เคค्เคฎ เค•เคฒ เค•ो เคฌเคจा เคธเค•เคคे เคนैं। เค…เคชเคจे เค†เคช เค•ो เคช्เคฐेเคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เคœो เคนเคฎाเคฐा เคšौเคฅा เคฆिเคจ เคนोเค—ा เค‰เคธ เคฆिเคจ เคนเคฎ เคฒोเค— เค•ो เค•เคฐเคจा เคนै เคฐेเคธ्เคŸ เค”เคฐ เคซिเคฐ เคนเคฎ เคฒोเค— เค•ो เคเค• เคฆिเคจ เคชเคนเคฒे เคฆिเคจ เคฆो।




เคฎैंเคจे เคฌเคคाเคं, เค‡เคจ्เคนें เคชเคฐเคซॉเคฐ्เคฎ เค•เคฐเคจा เคนै। เค‡เคธเคฒिเค เค‡เคธ เคคเคฐीเค•े เคธे เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฒोเค— เค•เคฐเคคे เคนो เคคो เค˜เคฐ เคชเคฐ เคนीเค†เคช เคฒोเค— เค…เคชเคจी เคธाเคฐी เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ो เคŸ्เคฐेเคจ เค•เคฐ เคชाเค“เค—े। เคธाเคฅ เคฎें เค‰เคจ्เคนें เคฐेเคธ्เคŸ เคญीเคฆे เคชाเค“เค—े เคคाเค•ि เคตเคน เคฎเคธเคฒ्เคธ เคฌॉเคกी เคฌเคจ เคชाเค เค”เคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค†เคช เคฆेเค–ो เค•ि เค†เคชเค•ी เคฌॉเคกी เคฌเคนुเคค เคœ्เคฏाเคฆा เคฎเคค เคฌเคจ เคšुเค•ी เคนै เคคो เคฏเคน เคฅा เค†เคœ เค•ा เคฌ्เคฒॉเค— เคซुเคฒ เคตเคฐ्เค• เค†เค‰เคŸ เคฎैंเคจे เค†เคชเค•ो เคฌเคคा เคฆिเคฏा। เคฌॉเคกी เค•ा เคชाเค  เค•เคฐเค•े เค…เคชเคจे เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ो เคฌเคจा เคธเค•เคคे। เค•ैเคธा เคฒเค—ा। เคฌ्เคฒॉเค— เค…เคš्เค›ा เคฒเค—ा เคฆोเคธ्เคคों เคฎें เคถेเคฏเคฐเค•เคฐिเคเค—ा। เค‡เคธी เคคเคฐเคน เค•े เคฌ्เคฒॉเค— เคฆेเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคนเคฎाเคฐेเคšเคฒेเค—ा।

0 Response to "Best Health Exercise"

เคเค• เคŸिเคช्เคชเคฃी เคญेเคœें

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel