Best Health Exercise

दोस्तों कार आप अपनी बॉडी को मत कूलर बनाना चाहते हैं। वह भी अपने घर पर तो यह ब्लॉग बहुत ध्यान से देखिएगा। देखी। मैंने वैसे तो बहुत सारे ब्लॉग बनाए हैं। वर्कआउट के ऊपर लेकिन उसके बाद भी आप लोग केबहुत सारे पूछना चाहते हैं तो यह ब्लॉग है। इस ब्लॉग में मैं आपको बताऊंगा। 11 मसल्स पाठ जितने भी हमारे बॉडी में मशाल से सभी की अलग-अलग एक्सरसाइजस बताऊंगा। आपको पूरा वर्कआउट बताने वाला हूं कि घर पर आपको कौन-कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए। बहुत ही अच्छी तरीके से बताऊंगा।
अगर आप लोग यह ब्लॉग देख लोगे। इसके बाद कोई भी ब्लॉग देखने की जरूरत नहीं पड़ेगी। अपने होम वर्कआउट से लेकर आपकी पूरी बॉडी बहुत बिजी थे। मगर बन जाएगी तो देखें सबसे पहले मैं आपको बता दूं कि हमें किस तरह को वर्कआउट करना चाहिए। अगर हम लोग घर में एक्सरसाइज करते हैं तो उसमें जो सबसे अच्छा वर्कआउट उसे बोलते हैं। पुश पुल्ल एक्स वर्कआउट अब मतलब भी मैं आपको समझा देता हूं। देखिए हमारे शरीर में कुछ ऐसी मस्त होती है जिनसे हम धक्का लगाते हैं तोउन्हें बोलते हैं पूछना।




हमारी चेस्ट मसल्स हमारी सीने की जो महसूस होती है, वह हमारी पूछना साल होती है। मतलब उस मसल से हम किसी भी चीज को का धक्का लगाते हैं तोअपने सीने की मशीन का इस्तेमाल करते हैं। उसके बाद में हमारी कंधे की मसल शोल्डर मसल्स भी हमारी भूख महसूस होती है।किसी भी चीज को धक्का देना किसी भी चीज को अपने स्तर से ऊपर उठाना होता है तो हम अपने कंधे की मसल का इस्तेमाल करते हैं। उसके बाद में तीसरी जो मसल से धक्का देने वाली उनसे बोल दे ट्राइसेप मच यह तीनों मसल्स को अगर आप 1 दिन से ट्रेन करते हैं तो यह
हमारे लिए ज्यादा अच्छा होता है। उसी के बाद में बात करते फुल मसल्स की पूर्णमासी मस्त होती जिनसे हम किसी भी चीज को खींचते हैं। जब भी अब किसी भारी चीज को खींचते हैं। अपनी तरफ तो हम अपनी बैक मसल्स अपनी पीठ की मसल्स का इस्तेमाल करते हैं और उसी के साथ में जब भी हम किसी चीज को उठाते हैं। अपनी तरफ तो अपने भाई से फसल का इस्तेमाल करते हैं और अपनी रियल पिक करने केपीछे के हिस्से का इस्तेमाल करते हैं। यह हो गए हमारी खींचने वाली मां कल्याणी पूल इन मसल्स कॉम।




1 दिन में ट्रेन करेंगे एक साथ उसके बाद में जो लास्ट हमारी मसल पुंगी, पुंगी एकदुम आसन मतलब हमारी जो प्यार है उसकी पूरी मत उसको हम लेग मसल्स बोलेंगे। जब भी हम चलने का काम उठने बैठने का काम भारी चीज को पूरे अपने शरीर से उठाने का काम करते हैं तो अपने पैरों की मसल्स का इस्तेमाल करते हैं। उसी के साथ में हम आपसे मदद भी करेंगे तो यह जो तीनों मसल से यह अलग-अलग दिन पर करेंगे तो सबसे पहले हम धक्का देने वाली मदन सैनी पूछ मसल्स का वर्कआउट करेंगी जिसमें पहला वर्कआउट हम करेंगे। चेस्ट का जिसमें हम करेंगेनॉर्मल पूछा, लेकिन और व्हाट्सएप तो सभी जानते हैं। कुछ इस तरीके से काम करते हैं। यह ध्यान रखेगा। जब अलार्म सेट करें तो मिनिमम बार आप लोग को एक बार में 12 पुश अप करने हैं। उसके बाद में इसी में जो दूसरे केसाइज करेंगे, वह निकला इनको सब करेंगे जो कि कुछ इस तरीके से परफॉर्म किया जाता है जिसमें अपने हाथों को ऊंचाई पर रखते हैं औरकुछ इस तरीके से पूछा करते हैं। इसमें भी हमें मिनिमम 12 पुश अप करने हैं। उसके बाद तीसरी एक्सरसाइज हम करेंगे। डिक्लाइन भूषण जिसमें अपने पैरों को ऊंचाई पर रखेंगे हाथों को नीचे रख।




डिक्लाइन पुशअप करेंगे जो कि तू किस तरीके सेफोन किया जाता है। यह पूछा कि हम 12 बार करेंगे। उसके बादहम करेंगे। अपने कंधे की एक्सरसाइज गंदे की एक्सरसाइज में हम करेंगे। सबसे पहले 5 शब्द सेकुछ इसतरीके से परफॉर्म किया जाता है। भाई कुछ अब करने से होता क्या है कि आपका जो गंदा है। आपके लिए फोल्डर से उच्च वाले होते हैं और आप भी गंदे की पूरी मदद काफी अच्छे सेट्रेन हो जाती है। भाई कुछ इस तरीके से परफॉर्म करेंगे। इसी में कंधे की जो दूसरे से साइड हम करेंगे। वह करेंगे सूडो प्लांट तू सब कुछ
इस तरीके से नीचे परफॉर्म करते हैं। उन सब की पोजीशन में रहना होता है, लेकिन हल्का सा अपने शरीर को आगे ले जाते। इस पुस्तक को किस तरीके से परफॉर्म करना होता है। एक बात का ध्यानरखें। अगर आपको किस एक्सरसाइज को ज्यादा देर नहींकर पा रहे हो तो आप लोग123 कितनी भी खुश आप लगा सकते हो, लेकिन आपको सोल्डर का वर्कआउट इस तरीके से करना है। उसके बाद में इस दिन हम तीसरी नस्ल की एक्साइज करेंगे। वह करेंगे ट्राइसेप मसल्स की जिसमें हमारा डायमंड पूछा जिसे हम कुछ इसतरीके से परफॉर्म करते अपने हाथों को बहुत पास लाकर और इस तरीके से पूछा।




लगाते हैं मिनिमम, 5 पुश अप करने और मैक्सिमम आपको 12 पुश अप करने की एक्सरसाइज पर उसके बाद में करेंगे। ट्राइसेप कुछ इस तरीके से परफॉर्म करते हैं। मिनिमम 59 मैक्सिमम आप लोग को 12:00 करना है। यह तीनों जो मसल से 1 दिन में ट्रेन करेंगे। चेस्ट शोल्डर ट्राइसेप उसके बाद में अगले दिन क्या करना है। सेकंड हमें क्या करना है। अपनी बात मत उसको अपने भाई से पूछो उसको प्लेन करना है जो कि हमारी फूल मसल्स है तो आपके लिए कर सकते हो। फूलन कुछ इस तरीके से परफॉर्म करते हैं। पुलिस नहीं कर पाते हो। आई बटन ब्लॉग डाउनलोड देखलेना ब्लॉक करना सीख जाओगे। उसके बाद में किसी ने जो दूसरे केसाइज करेंगे, वह करेंगे। प्लीज मेरे को क्या करना होता है। हमें रस्सी बात नहीं होती और रस्सी के आगे कोई भी ऐसी चीज लगाओजिसे अपने हाथों से पकड़ सके और इस तरीके से परफॉर्म करोगे। यह हमारी दूसरे दिन के एक साइड में आपको बता दे रहा हूं। इसको हमें पूर्ण तरीके से को फोन करना है।मिनिमम 12 बार हमें अपनेशरीर को खींचना है। फुल करना है तो हमारी बैक मसल्स पर हमारा शोल्डर का जो पीछे का हिस्सा है। कंधे का रिजल्ट वह भी इसमें ट्रेन होता है उसके बाद में बाय।



स्पाइस करेंगे जो कि हमारी पहले तो शायद वह भीचीन के चिन्ह को जिस तरीके से परफॉर्म सर पर मिनिमम पांच गिरफ्तार लोगों को लगाने और मैक्सिमम दोबारा चेक लगाना उसके बाद में हम करेंगे। भाई से दुखी हमारी 2211 साइज है, लेकिन हमारे पासमें डंबल नहीं है। घर पर तो हम लोग क्या कर सकते।किसी भी बैंक मेंव्यापारी से उठाकर और भाई साहब कल कुछ इस तरीके से पकवान कर सकते हैं। मिनिमम 12 रिपीटेशन लगाने होंगे। आप लोगों को व्हाट्सएप कर ली तो हमारा जो दूसरा दिन हैउस दिनहमने बैग और अपने भाई से को ट्रेन कर लिया। उसकेबाद में अब हम बात करते हैं।अपने तीसरे दिन की जिसमें हमें अपने पैरों को ट्रेन करना है। देखो लेग मसल्स प्रेम करना बहुत जरूरी है। अगर लेट को प्रेम नहीं करोगे। टेस्टोस्टरॉन लेवल नहीं पड़ेगा। बॉडी में जो मसाल से वह सही से दूर नहीं हो पाएगी। लेकिन में हम क्या करेंगे। हम सबसे पहले करेंगे स्वाग जिसे हम कुछ इसतरीके से काम करते हैं। अपने हाथों में चाहो तो वेट ले लेना या फिर नॉर्मल दिया था।आप को वोट कर दो तो कोई प्रॉब्लम की बात नहीं है। मिनिमम आप लोग को15 बार बात करना है। 15 बार उठना बैठना है। उसके बाद में इसी मुझे दूसरे के साइज होगी।




हमारे गांव के लिए जिसको बोलते हैं कारपोरेशन जिसे हम कुछ इस तरीके से तो फोन करेंगे, किसी भी जगह पर खड़े हो जाएंगे। उसके बाद अपने पंजों को ऊपर नीचे करेंगे और मिनिमम आप लोग को 15 बार इस एक्सरसाइज को करना है। तभी आपके पैरों में असर करेगा और उसके साथ में जो मैंने आपको यह सारी बधाई। दोनों ही ऐसे सास को दो-दो बार करना है। मतलब 1512 को सपोर्ट करना है।फिर का फेस करना है फिर व्हाट्सएप रहा है।फिर का प्रेस करना है तो हमारी लाश देखकर उसके साथ में हम इसी में आपकी भी ऐसीसाइज करेंगे तो कौन से एग्जिट करेंगे। हम करेंगेप्लांट प्लेटफार्म कुछ इस तरीके से परफॉर्म करते इस पोजीशन में आप जितनी देर रुक सकते हो, अपने शरीर को रोक सकते। आप को रोकना है। अपने पेट को एकदम सीधा रखना है। मिस करते दबाकर रखना है तो आपको यह जो ऐप्स मसल से ऊपर काफी तेजी सेउभर करेगा। इस तरीके से करते हैं। 22 अगस्त को इसे करके भी आप अपने आत्म कल को बना सकते हैं। अपने आप को प्रेम कर सकते हैं उसके बाद में जो हमारा चौथा दिन होगा उस दिन हम लोग को करना है रेस्ट और फिर हम लोग को एक दिन पहले दिन दो।




मैंने बताएं, इन्हें परफॉर्म करना है। इसलिए इस तरीके से अगर आप लोग करते हो तो घर पर हीआप लोग अपनी सारी मसल्स को ट्रेन कर पाओगे। साथ में उन्हें रेस्ट भीदे पाओगे ताकि वह मसल्स बॉडी बन पाए और धीरे-धीरे आप देखो कि आपकी बॉडी बहुत ज्यादा मत बन चुकी है तो यह था आज का ब्लॉग फुल वर्क आउट मैंने आपको बता दिया। बॉडी का पाठ करके अपने मसल्स को बना सकते। कैसा लगा। ब्लॉग अच्छा लगा दोस्तों में शेयरकरिएगा। इसी तरह के ब्लॉग देखने के लिए हमारेचलेगा।

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